Séance du 18/05/22 : Vma courte 2 séries de 12x(1/45) t=12min

15 Mai, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Chevreuse
  • Lieu de la séance : Bois de Méridon
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 2 séries de 12 fois: 1(récup: 45s),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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