Mercredi, le programme sera :
VMA courte ; à Beauplan
- Echauffement 20 min. allure footing
- 3 blocs de : 10 * 30″(30″)
- Récup de 2 entre chaque bloc
- Débutants : pareil 🙂
- Phases rapides à 90/100% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV St Rémy
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
http://bit.ly/2PkPVa
La séance du jour, groupe avec Geneviève :