Séance du 16/12/20 : Vma longue séance pyramidale 1/3/4/5/4/3/1 (t=19′)

Name: Week-end club
Start: 2024-05-31T00:00:00+02:00
End: 2024-06-02T23:59:59+02:00

Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint Rémy Lès Chevreuse
Lieu de la séance : dans un rayon de 20km de votre domicile, attestation en poche
Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 1 série de 1(1)-3(1)-4(2)-5(2)-4(2)-3(1)-1 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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