- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de : (2’ à 65%-R=1’)(2’ à 70%-R=1’)(2’ à 80%-R=30’’)(1’ à 100%-R=30’’)(20’’ à 110%-R=30’’) / R=2’’ entre les séries
- Retour au calme
Pour mon groupe, moyenne par phase :
8,0 km/h
9,3 km/h
11,2 km/h
13,7 km/h (la VMA théorique)
14,5 km/h
Plutôt régulier d’une série à l’autre.