• Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Echauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme
  • Etirements