Séance du 15/09/21 : Vma longue 2 séries de 5×2 min (1mn) (t=20′)

Séance du 15/09/21 : Vma longue 2 séries de 5×2 min (1mn) (t=20′)

12 Sep, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint-Rémy Lès Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 2 séries de 5 fois 2 min (1),(90%VMA), récup: 2 min entre les séries, débutants:2x(5x1min30)
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise sur 15 septembre 2021 à 22 h 58 min

Pour mon grand groupe, en milieu de peloton, par série : 11,4 et 11,7 km/h