Séance du 15/06/22 : Vma courte vitesse 3 séries de 8 fois 20/30 t=8min

12 Juin, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Chevreuse
  • Lieu de la séance : Retenue d’eau
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 3 séries de 8 fois: 20s (30),(105%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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