Séance du 15/01/20 : Vma longue 4 séries de 5 min (t=20′) – Attention changement de lieu de rendez-vous !

13 Jan, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Lieu rdv : Parking C3R Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 4 séries de 5 min (85% VMA), récup 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise sur 16 janvier 2020 à 17 h 11 min

Pour mon groupe : 10,8 10,8 10,9 et 12,3 km/h

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