Séance du 14/04/21 : Vma longue 1 série de 5×4 min+éducatifs cap t=20min

11 Avr, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 5×4 min (80-90% VMA), récup 2 min entre les séries
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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