Mercredi, le programme sera :
VMA longue à Beauplan

• Echauffement 25 min. allure footing
• 3 séries de 8′
• Récup de 1’30” entre chaque série
• Débutants : 3*6′ seulement
• Phases rapides à 80/90% de la FC max
• Retour au calme 15 min. allure footing
• Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.