Pour l’anniversaire d’Anne-Laure (je le sais, c’est ma femme quand même !), ce sera :

RDV comme d’hab, mais on ira courir dans autour de la retenue d’eau

  • 3 séries de 8*45″(30″) à 90/100% de la FCMAX

3 séries de 5 seulement pour les débutants.

Et récup de 2 minutes entre les séries.

Retour au calme, étirements

Ah flûte, est-ce qu’on sera là du coup ? entre l’anniversaire à fêter et la course, dois-je hésiter ? :p