- Lieu rdv : En raison de l’épidémie en cours nous vous demandons de réaliser seul(e) cette séance ou dans le respect des consignes sanitaires fournies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 2 séries de 5 fois 2’/1′ à 90% de VMA avec une récupération de 2′ entre les séries
- Retour au calme : 15 min allure footing
- Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Lien sur les photos de notre séance :
https://drive.google.com/drive/folders/1j9ObZ128akWKsWQEYHtpecBrt03pkJO8
Merci Guillaume
Pour mon petit groupe, par série : 11,7 et 11,3 km/h