Séance du 09/12/20 : Travail d’allures 3 séries progressives: (4-2-1-20′) footing-VMA-Survitesse

Name: Week-end club
Start: 2024-05-31T00:00:00+02:00
End: 2024-06-02T23:59:59+02:00

Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint Rémy Lès Chevreuse
Lieu de la séance : dans un rayon de 20km de votre domicile, attestation en poche
Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 3 séries de 4 min à 80 %(1 min)/2 min à 90%(1 min)/1 min à 100 % (1 min) 20s à 110%, repos 2 min entre les séries
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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