Séance du 06/01/21 : VMA longue séance pyramidale 2/4/7/4/2 (t=19′)

Name: Week-end club
Start: 2024-05-31T00:00:00+02:00
End: 2024-06-02T23:59:59+02:00

Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint Rémy Lès Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan – St Rémy
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 2(1)-4(2)-7(2)-4(2)-2 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min, débutants: 3/5/3
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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