C’est reparti à toute vitesse :-), nouveau trimestre, nouveau programme, merci Joss
Mercredi : sur Beauséjour
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8fois: 45s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Pour la partie du groupe un peu derrière, 11,85 km/h de moyenne sur les trois séries, très régulier.
Pour mon groupe, par série : 13,1 12,8 et 13,1 km/h . Encore un petit effort pour arriver à 100% de VMA …
Erreur de date corrigée…Je l’ai publié le 5, cqfd.
Nouveau trimestre, certes, mais de quelle année ? N’y aurait-il pas un léger décalage dans la date ?