Séance du 04/11/20 : Vma courte séance pyramidale 4x(30/1/2/1/30) (t=20′)

1 Nov, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : à faire seul(e)
  • Lieu de la séance : proche de chez vous
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 4 séries de 30″(30″)-1′(30″)-2′(1′)-1′(30″)-30″(30″) à 100% VMA, récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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