Séance du 03/04/24 : Travail d’allures 3 séries progressives: (4-2-1-20′)footing-VMA-Survitesse -récup: 2 mn

Name: Week-end club
Start: 2024-05-31T00:00:00+02:00
End: 2024-06-02T23:59:59+02:00

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Échauffement : 20 mn allure footing
Séance : 3 séries de 4mn à 80 %(1)/2mn à 90%(1)/1mn à 100 % (1) 20s à 110%, récup: 2 mn – Pour les débutants: 3(1)/5(2)/3(1)
Retour au calme 15 mn allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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