Séance du 02/12/20 : Vma longue séance pyramidale:1/2/4/6/4/2/1 (t=20′)

29 Nov, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint Rémy Lès Chevreuse
  • Lieu de la séance : dans un rayon de 20km de votre domicile, attestation en poche
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 1 série de 1(1)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1(1) ,(85%VMA), récup: 1 et 2 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Poster le commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *