Séance du 01/07/26 : Vma courte 3 séries de 8x(30/30) (t=12min), avec 2 mn de récupération entre les 3 séries

28 Juin, 2026 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : retenue d’ eau
Échauffement : 20 min allure footing
Séance
Séance : s de 8 fois: 30s (30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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