- Lieu rdv : Respectez les consignes sanitaires définies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 4 séries de 6 fois 30″/(20″) à 100 % de VMA et une récupération de 2 min entre les séries
- Retour au calme
- Etirements