Ce mercredi, entrainement un peu particulier car en plus du fractionné habituel… 

Vous êtes convié à l’AG annuelle du CIVC!

– 20h00 (et pas 20h30) : Entrainement comme d’habitude, à la retenue d’eau (pensez à l’anti-moustique 😉 ).
– 21h00 : Début de l’AG puis pot de fin d’année (pour finir de vous convaincre).

Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 20s/30s à 105% VMA et une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs) + en bonus un discours avec boissons au choix 😉

A mercredi !