Mercredi : La Guiterie
Echauffement : 25 min allure footing et PPG.
Séance : 2 séries de 6 montées,(90-100% VMA) – récup lors du retour au point de départ, descente en survitesse/vitesse soutenue.
Retour au calme : 15′ allure footing
Etirements : 30″ mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs).
