Séance du 15/02 : VMA courte – 3 séries de 8x(45″/30″) (t=18′)

Séance du 15/02 : VMA courte – 3 séries de 8x(45″/30″) (t=18′)

13 Fév, 2017 | Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Mercredi : Beauplan – St Rémy

Echauffement : 20 min allure footing et PPG

Séance : 3 séries de 8 fois: 45″/(30″) à 100% VMA – Récup 2 min entre les séries.

Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise sur 16 février 2017 à 20 h 02 min

Pour mon groupe, par série : 13,0 12,8 et 13,5 km/h.