Mercredi : Beauplan – St Rémy lès Chevreuse

Échauffement : 20 min allure footing

Séance : 1 série de 6 fois 4 min (85% VMA), récup: 2 min
Retour au calme : 15 min allure footing

Étirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)