Mercredi : sur Bois de Méridon
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 2 séries de 8 fois 1 min(30) (90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Oups “petit groupe”
Pour mon petite groupe : 12,2 et 12,8 km/h . C’est tout de même plus facile en descente !