Mercredi
RDV à St Rémy.
– Echauffement :20min
– 1 série pyramidale (2 min-4 min-6 min-4 min-2 min)à 95% VMA
récup 2 min
– Débutants : footing 50min avec
5 accélérations en pyramide.(30-1-2-1-30)
– retour footing + étirements 30s/ muscle
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + accélérations
(fartlek possible)
Pour mon groupe : 12,3 12,3 11,9 12,1 et 12,3 km/h
C’est vraiment le bois de Méridon ? Chaussures de trail alors…