Mercredi : sur retenue d’eauA ST REMY
On reprend nos quartiers d’hiver => St Rémy et non plus Chevreuse.
Echauffement:20 min allure footing
2 séries de 10fois 30s (30), récup: 2 min entre les séries (90-100%fcmax)
retour au calme: 15 min allure footing
– Débutants : footing 50min avec
4 accélérations de 1 min
étirement : 30s mini par muscle
Dimanche : séance de groupe
séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Pour mon groupe, plutôt homogène malgré l’effectif : 14,1 km/h sur la 1ère série et 13,8 km/h sur la 2nde.
Le RV est bien à St Rémy ? Donc l’entrainement n’est pas sur la retenue d’eau mais à Beauplan ou Beauséjour ?