Mercredi : sur Bois de Vossery
Echauffement:20 min allure footing
5 accélérations de 4min en terrain varié, (85%fcmax)
récup: 2min30
retour au calme: 15 min allure footing
étirement : 30s mini par muscle
Dimanche : séance de groupe
séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
