Mercredi : sur Beauplan -St Rémy
Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 4 séries de 8fois: 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h20)
Et pour mon groupe : 12,7 13,0 13,4 et 13,2 km/h
Pour ces 4 pyramides, dernier groupe et malgré le froid…
12,3 Km/h, ? , 13 Km/h, 12,9 Km/h
Dur dur ce soir, non seulement il fait froid, mais en plus le programme annonce 4 séries de 8 fois la pyramide… 32 pyramides c’est pas un peu trop pour des non égyptiens ?