Mercredi : sur Beauplan -St Rémy
Echauffement : 15 min allure footing +PPG et gainage
Séance : 1 série de 2(1)-4(2)-6(2)-4(2)-2 ,(85%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Dimanche : séance de groupe
Endurance, terrain varié + dénivelé (1h15)
Hop, hop, pour le groupe de Françoise emmené par bibi donc ce soir, groupe de 4 personnes seulement, vu que la plupart sont montés dans le nouveau groupe intermédiaire entre celui-ci et celui de Mathilde (vous avez suivi j’espère sinon fallait être là ce soir).
Bref, les stats sont :
– 9,77 km de parcourus
– Vitesses dans les 2-4-6-4-2 : 12,7 – 12,4 – 11,8 – 11,9 – 12,2 km/h
On s’est un peu écroulés après l’enthousiasme du départ…