Mercredi à Beauplan
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 5 séries de 4 min (90% VMA) avec une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 5 séries de 4 min (90% VMA) avec une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Pour mon groupe par série : 11,2 11,2 11,3 11,7 et 11,8 soit une moyenne de 11,4 km/h