14 Mai, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
RDV parking des petits ponts (la mare aux canards) à Chevreuse
Mercredi aux Bois de Méridon – Chevreuse
Échauffement
Séance : 2 séries de 12 fois 30″(30″) à 90-100% VMA avec une récup: 2 min
Retour au calme
8 Mai, 2018 | Conseils, Vie du club - Global
C’est la saison : le soleil, la chaleur, les jambes à l’air, le corps mis à nu. Et pourtant, le danger rôde !
Dans les herbes folles, en sous bois, minuscule, quasi invisible, mais il est un ennemis redoutable : les tiques sont de retour !
Les huiles essentielles sont de très bonnes armes contre ce parasite. J’ai trouvé une recette pour nous épargner piqûres et craintes.
À quantité égale mélanger :
– Huile essentielle de lavande aspic
– Huile essentielle d’arbre à thé (tea tree)
– Huile essentielle d’eucalyptus citronné
Vous pouvez utiliser une fiole en compte goutte en verre ou un pulvérisateur en verre en y ajoutant autant de vinaigre d’alcool que d’huiles essentielles ainsi qu’une même quantité d’eau. Les huiles essentielles seules sont trop lourdes pour être pulvérisées.
ATTENTION : NE PAS APPLIQUER DIRECTEMENT SUR LA PEAU. L’huile essentielle d’eucalyptus est photosensible (Ex : 2 gouttes sur les chaussettes, les chouchou, les casquettes…).
De plus, tester d’abord le mélange sur une petite partie de la peau !
Toutefois, il ne s’agit pas d’une solution miracle ! Après chaque sortie, je vous invite à inspecter vos corps avant et après la douche et même le lendemain. Nous ne sommes jamais assez vigilant. Et ça, c’est l’un des meilleurs remèdes.
À vos baskets !
Ps: La lavande aspic soulage les piqûres de moustiques aussi, l’eucalyptus citronné est efficace contre un certain nombre de nos cher nuisibles tel les moustiques, les fourmis… et l’arbre à thé assèche les boutons d’acné.
7 Mai, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi aux Allées bois du Claireau – Chevreuse
Échauffement
Séance : 1 série de 1′(1′)/2′(1′)/4′(1′)/6′(2′)/4′(1′)/2′(1′)/1′ à 85%VMA
Retour au calme
30 Avr, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
ATTENTION : CHANGEMENT DE LIEU DE RENDEZ-VOUS.
Mercredi à la mare aux canards – Chevreuse
Échauffement
Séance : 4 séries de 5 fois 1min (45″) à 90-100% VMA avec une récup: 2 min
Retour au calme
23 Avr, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse
Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 6 min à 85% VMA avec une récupération de 2 min.
Retour au calme
16 Avr, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan, St Rémy lès Chevreuse
Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme