24 Nov, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de 4min à 80 %(1)/2min à 90%(1)/1min à 100 % (1) 20s à 110% avec 2 min de récup active entre chaque série
- Retour au calme
17 Nov, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de 8 fois: 45s (30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme
10 Nov, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 1 série de 1(1)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1(1) ,(85%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme
3 Nov, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : domaine de la Guiterie
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),et relance sur le plat sur 50 métres, récup sur le plat et descente en survitesse
- Retour au calme
27 Oct, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 2 séries de 5 fois 2’/1′ à 90% de VMA avec une récupération de 2′ entre les séries
- Retour au calme
20 Oct, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de 7 fois 1′(30″) à 90-100% de VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
- Retour au calme
