Ce soir, à la bourre : entrainement du 2 juin 2010

2 Juin, 2010 | Fractionné du mercredi

Pour les fanatiques qui liront quand même cette news à temps, on vient de me transmettre la séance de ce soir :
5 * 5 minutes, 2 minutes de récup entre chaque.

Je suppose que c’est au rythme de 80/90% FCMAX. Le RDV est au gymnase.
On s’échauffera, bien évidemment, on s’étirera les muscles après, bien entendu. Et on boira un coup pour fêter quelque chose, probablement.

Prochainement : le planning complet des 3 mois et des news à l’heure 🙂

Jacques

Séance du 12 mai 2010 : VMA courte

10 Mai, 2010 | Fractionné du mercredi

Pour l’anniversaire d’Anne-Laure (je le sais, c’est ma femme quand même !), ce sera :

RDV comme d’hab, mais on ira courir dans autour de la retenue d’eau

  • 3 séries de 8*45″(30″) à 90/100% de la FCMAX

3 séries de 5 seulement pour les débutants.

Et récup de 2 minutes entre les séries.

Retour au calme, étirements

Ah flûte, est-ce qu’on sera là du coup ? entre l’anniversaire à fêter et la course, dois-je hésiter ? :p

Séance du 5 mai 2010 : VMA longue

3 Mai, 2010 | Fractionné du mercredi

RDV comme d’hab, mais on ira courir dans les allées du bois du Claireau.
Cette semaine, on lâchera des calories sur 2 séries de 6*2′(1′), à 80/90% de la FCMAX.
5 séries seulement pour les débutants.

Et récup de 2 minutes entre les 2 séries.

Retour au calme, étirements