Séance du 11 mai : VMA longue pyramidale
Mercredi, ce sera 1 bonne série de 2′(1′) – 4′(1’30”) – 6′(1’30”) et redescente, à 80/90%
Dans les “Allées bois du claireau” (rien compris :))
Séance du 4 mai : VMA courte
Les beaux-jours sont là : RDV à la mare aux canards pour une séance dans les bois de Méridon
5 séries de 5*1′(45″) à fond de cardio
Récup de 2’30”
Débutants : 4 séries
Séance du 27 avril : VMA longue
Mercredi, on partira pour 4 séries de 6 minutes à 80/90 de la FCMAX
Débutants 5 séries
Récup 2 minutes
Sur beauséjour
Séance du 20 avril : VMA courte pyramidale
Mercredi, on fera 5 séries de 30″(30″) – 1′(30″) – 1’30″(30″) et redescente, à 90/100% de la FCMAX
Sur beauplan
séance du mercredi 13 avril : VMA longue
Mercredi, ce sera sur Beauplan, 5 séries de 5 minutes à 80/90% de la FCMAX
2 minutes entre les séries
Débutants à 4 séries
Séance du mercredi 6 avril : VMA courte
Sur Beauséjour, on fera une séance à base de 3 séries de 8 * 45’/30′, FCMAX à 90/100%
Récup 2 minutes
Débutants : 3*5
