Séance du 9 février 2011 : VMA courte
Mercredi, on fera une séance de 3 * 10 * 30″/30″, cardio à fond. Récup de 2 minutes.
Sur Beauséjour
C’était le Tough Guy Challenge…
Bon, on se la monte cette expédition pour janvier 2012 ????
D’ici là, n’oubliez pas “La Frappadingue” le 9 octobre 2011 !!!
Beaucoup de CIVC sont déjà inscrits !
— Jacquaddingue
Vidéos du semi-raid 28 par Pascal
Salut,
La technologie doit être au coeur des anniversaires et des Noël passés, cette fois c’est notre jeune quadra qui nous propose ses vidéos du semi-raid28. (suite…)
Séance du 2 février 2011 : travail au seuil
Ce mercredi, ce sera 1 série de 3 * 8 minutes à 85% de la FCMAX.
Récup de 2’30” entre chaque bloc
Sur Beauplan
Vidéo du Trail du Mont Dore
Janfy nous propose un petit montage du Trail hivernal du Mont Dore où plusieurs CIVC ont passé un week-end au frais.
Dans la première moitié, ça fait les malins la veille. Dans la deuxième, ça gèle le pif.
