Séance du 9 février 2011 : VMA courte
Mercredi, on fera une séance de 3 * 10 * 30″/30″, cardio à fond. Récup de 2 minutes.
Sur Beauséjour
Mercredi, on fera une séance de 3 * 10 * 30″/30″, cardio à fond. Récup de 2 minutes.
Sur Beauséjour
Bon, on se la monte cette expédition pour janvier 2012 ????
D’ici là, n’oubliez pas “La Frappadingue” le 9 octobre 2011 !!!
Beaucoup de CIVC sont déjà inscrits !
— Jacquaddingue
Salut,
La technologie doit être au coeur des anniversaires et des Noël passés, cette fois c’est notre jeune quadra qui nous propose ses vidéos du semi-raid28. (suite…)
Ce mercredi, ce sera 1 série de 3 * 8 minutes à 85% de la FCMAX.
Récup de 2’30” entre chaque bloc
Sur Beauplan
Janfy nous propose un petit montage du Trail hivernal du Mont Dore où plusieurs CIVC ont passé un week-end au frais.
Dans la première moitié, ça fait les malins la veille. Dans la deuxième, ça gèle le pif.