Séance du 24/04 : VMA longue – 1 série de 4×6 min

Séance du 24/04 : VMA longue – 1 série de 4×6 min

22 Avr, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse

Echauffement : 20 min à allure footing

Séance : 1 série de 4 fois 6 min à 85% VMA avec une récupération de 2 min.

Retour au calme : 15 min à allure footing

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Françoise sur 25 avril 2019 à 20 h 25 min

Pour mon groupe réduit : 11,3 11,2 11,5 et 11,7 km/h