Mercredi à Beauplan, St Rémy lès Chevreuse

Echauffement : 20 min à allure footing

Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.

Retour au calme : 15 min à allure footing

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