Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 1 série de 3’/(1′) puis 5’/(2′) puis 8′(2′) puis 5’/(2′) et 3′ à 80%-90% de VMA
Retour au calme : 15 min à allure footing
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 1 série de 3’/(1′) puis 5’/(2′) puis 8′(2′) puis 5’/(2′) et 3′ à 80%-90% de VMA
Retour au calme : 15 min à allure footing
Pour mon groupe : 11,1 11,4 11,5 11,5 et 12,5 km/h soit une moyenne générale de 11,5 km/h