Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 30″/(30″) à 100% de VMA avec une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 30″/(30″) à 100% de VMA avec une récup de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Pour mon groupe, par série : 13,4 13,8 et 14,9 km/h .