Mercredi, le programme sera :
VMA longue à Beauséjour

  • Echauffement 20 min. allure footing
  • 1 série de 4 * 6 min.
  • Récup de 1’30 » entre chaque série
  • Débutants : 4 * 4′ uniquement.
  • Phases rapides à 80/90% de la FC max
  • Retour au calme 15 min. allure footing
  • Etirement : 30″ minimum par muscle

=> RDV St Rémy

Séance de groupe dimanche, comme d’hab.