Mercredi – Saint Rémy les Chevreuse
Plus d’infos sur le lieu de rendez-vous : Infos pratiques
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 3′(1′)-5′(2′)-8′(2′)-5′(2′)-3′ à 80%-90%VMA.
Débutant : 1 série de 3′(1′)-5′(2′)-3′ à 80%-90%VMA.
Retour au calme : 15 min allure footing et étirements, 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs).
Pour mon groupe : 11,4 km/h de moyenne, plutôt régulier