Ce mercredi soir, sur beauplan, le corps du programme sera : 4 séries de 5 minutes à 80/90% de la FCMAX. Récup de 1’30″ entre chaque. 3 séries uniquement pour les débutants. RDV à St Rémy

Hop, c’est la rentrée (ou presque) Vous trouverez le planning des 3 mois à venir sur la page concernant l’entraînement. Et comme toujours, chaque séance du mercredi annoncée le lundi précédent, à 09h00, dans les news A bientôt.

Hoplà, pour la rentrée de septembre (avant la rentrée d’après forum des assoc’ le 4 sept.), le programme d’entraînement de ce mercredi soir est le suivant : VMA courte pyramidale (de béton) : après l’échauffement, 3 séries de 30″(30″) / 1′(30″) / 1’30″(30″) / 2′(1′) et redescente. 2 séries pour les débutants Récup, étirement et [...]

Ce mercredi, ce doux nom « fartlek » nous réserve une séance d’entrainement trail : 10 fois 2 minutes en terrain varié à 85% de la FCMAX. Wikipedia m’a tout expliqué : c’est un suédois (avec un nom d’article sauce IKEA) qui a inventé le concept. En résumé : il faut courir. Le reste est des détails [...]

Ce mercredi, ça faisait longtemps, on se fera la fameuse 3*10*30/30, cardio à bloc 2 minutes entre les séries RDV à la mare aux canards