Séance du 30/07/25 : Vma longue séance de Fartleck avec des accélérations sur 2 mn et récupération libre mais inférieure à 5 mn (à répeter 6 fois)

27 Juil, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

Lieu rdv : Mare aux canards Chevreuse
Lieu de la séance : Bois de Vossery OU Méridon OU Claireau
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : Fartleck avec des accélérations sur 2 mn et récupération libre mais inférieure à 5 mn (à répeter 6 fois)
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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