Séance du 23/04/2025 : Vma courte 2 séries de 12x(1/45) -récup: 2 mn entre les séries – t=12mn

20 Avr, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 2 séries de 12 fois: 1 mn avec récup. de 45s,(90-100%VMA), récup: 2 mn entre les séries
  • Retour au calme 15 mn allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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