Séance du 12/11/25 : Vma séance avec répétition pour 1 série de : 3mn (récup 1mn)+3mn (récup 1mn)+6mn (récup 3mn)+2mn (récup 1mn)+2mn (récup 1mn)+2mn (récup 1mn) à 90%VMA
9 Nov, 2025 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi |
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 1 série à faire à 90%VMA
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
