Séance du 11/06/2025 : Travail de côte et survitesse 2 séries de 5 montées

Name: Fête du club
Start: 2025-06-29T12:00:00+02:00
End: 2025-06-29T17:00:00+02:00

Lieu rdv : Mare aux Canards à Chevreuse
Lieu de la séance : Bois de Vossery OU Méridon OU Claireau
Échauffement : 25 mn allure footing et PPG
Séance : 2 fois 5 montées avec 2 accélérations progressives sur le plat,(90-100%VMA),récup en descente
Retour au calme 15 mn allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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