- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : à 80% avec 5 fois 5 mn + 2 mn de récup. soit (t=25′)
- Retour au calme 15 min allure footing et PPG
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
