Ce mercredi, ce sera 6 accélérations de 3 minutes en terrain varié. Récup de 2’30”
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- Séance du 19/11/25 : Vma longue 2 séries mixte avec 1 série de 5×2 min (récup 1mn) (t=20′) et seconde série de 2×5 mn (récup 2 mn), avec 2 mn de récupération entre les 2 séries
- Séance du 12/11/25 : Vma séance avec répétition pour 1 série de : 3mn (récup 1mn)+3mn (récup 1mn)+6mn (récup 3mn)+2mn (récup 1mn)+2mn (récup 1mn)+2mn (récup 1mn) à 90%VMA