Séance du 07/06/23 : Vma 1 série de 12×1’30+éducatifs cap t=18min

4 Juin, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards
  • Lieu de la séance : rdv :mare aux canards – Bassin de retenue
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : série de 12 fois 1min30(45′),(90%VMA), récup: 1 et 2 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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